10 / 13

İşte Ronaldo'nun fiziğinin sırrı


12345678910111213

CUMA

Barfiks 8 tekrar 4 set
Orta Sırt 8 tekrar 4 set
Baldır güçlendirme 8 tekrar 4 set
Arka Bacak 8 tekrar 4 set
Kalça 8 tekrar 4 set
Bacak /Baldır 8 tekrar 4 set
Dumbbell Bench Press (Göğüs) 8 tekrar 4 set