9 / 13

İşte Ronaldo'nun fiziğinin sırrı


12345678910111213

PERŞEMBE

Çömelme 2 set 18 tekrar
Şınav 2 set 18 tekrar
Bacak 2 set 18 tekrar
Kanat 2 set 18 tekrar
Arka Bacak 2 set 18 tekrar
Trapez 2 set 18 tekrar
Sıçrama 2 set 18 tekrar
Alkışlı şınav 2 set 18 tekrar
Spor Aktivitesi 20 dakika
Kardiyo Egzersiz 45 dakika